걷기운동3 일단 걸어라 걷기는 "뇌"를 자극한다 걷기는 "건망증"을 극복한다 걷기는 "의욕"을 붇돋운다 걸으면 "밥"맛이 좋아진다 걷기는 "비만" 치료제이다 걷기 "요통" 치료에 효과가 있다 걸으면 "고혈압"도 치료된다 걷기는 "금연" 치료제이다 걷는 사람도 "뇌" 가 젊어진다 스트레스가 쌓이면 일단 걸어라 자신감을 잃었다면 일단 걸어라 "몸"이 찌뿌드하면 일단 걸어라 마음이 울적하면 일단 걸어라 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라 분노 일면, 일단 걸어라 인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라 할일 없는 날, 일단 걸어라 -- 이명우 박사(제일병원 원장)-- 2023. 5. 26. 놀라운 걷기 운동의 35가지 효과 ◇놀라운 걷기 운동의 35가지 효과◇ 1. 면역기능이 좋아진다. 2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 9. 심장의 혈액순환이 좋아진다. 10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소 11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 12.당뇨발생이 줄어든다. 13.관절의 노화를 늦추어 준다. 14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다. 15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다. 16. 뇌졸중의 발생위험이 감소한다. 17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다. 18. 요통의 도움이 된다. 19. 비만.. 2020. 10. 11. 하루 30분 걸으면 나타나는 몸의 변화 10가지 ♤하루 30분 걸으면 나타나는 몸의 변화 10가지♤ 1. 치매가 예방된다 발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이 계산하고 그때 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정한다. 이런 이유로 30분 걷는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 치매에 걸릴 확률이 44%나 더 낮은 것으로 나타났다. 2. 근육이 생긴다 특정 부위를 운동하게 되면 그 부위의 근육이 발달하게 되는건 당연한 이치다. 이러한 이유로 걷기를 하면 하체가 발달하고 근육이 발달돼 튼튼한 다리를 얻을 수 있다. 3. 심장이 좋아지고 혈압을 낮춰 준다 영국의 한 통계에 따르면 30분 걷는 것만으로 심장마비의 37%를 예방 할 수 있다고 한다. 심장질환의 회복기에 있는 환자에게 걷기는 약해진 심장기능을 되살리는 큰 도움을 준다. 4. 소화 기관이 좋아진다.. 2020. 9. 18. 이전 1 다음
